くどうちあき脳神経外科クリニック

第49号 H19年10月1日発行

　なかなか寝付けない日も多いもの、そこで「快眠」を得るためのアドバイスです。

1. 照明は薄ぼんやりとアロマランプなどは如何でしょうか？
2. 柔らかい香りをお部屋にさせてみては如何でしょうか？
3. 入浴後の体温が下がり始める時が眠くなる時ということです。
4. 何か楽しいことを思い浮かべて下さい。

これが結構「快眠」につながるそうです。

　最後に「枕」、最近では材質・形の様々なものが出てきています。一度、カタログ・お店をご覧になっては如何ですか？　　よりご自分に合ったものが見つかるかも知れません。

やすらぎの森居宅介護支援事業所
　ケアマネージャー　　　土井　真貴子
（くどうちあき脳神経外科クリニック　連携）