寝苦しい夜から少しずつ解放されてくるこの時期に、睡眠についてもう一度見直してみませんか？
夜なかなか寝付けない、朝起きられない等・・睡眠についての悩みは人それぞれ。ぐっすり熟睡し朝すっきり起きるには、睡眠の質が関わってきます。睡眠で重要なのは、睡眠時間ではなく睡眠の質。量（睡眠時間）より質（熟睡度）。
では、睡眠の質を向上・改善するにはどうすればいいのでしょうか？
睡眠の質を改善するためには、毎日同じ時間に起きることが重要です。朝、光をいっぱい浴びて『起きた』ことをカラダが感じてから、およそ15時間後にカラダは休息する体勢に向かいます。カラダが休息体勢になれば、自然と安らかな眠りにつくことができ、睡眠の質を上げることができるのです。だからこそ、毎日同じ時間に『起きる』ことに意識をもっていくことが重要になるのですね。
ぐっすり眠り、こころもカラダもリフレッシュして爽やかな朝を迎えたいですね。
やすらぎの森 居宅介護支援事業所ケアマネージャー
（くどうちあき脳神経外科クリニック）