第66号 H21年3月1日発行
3月になりました。外出の機会も増えてくると思います。食生活を見直して元気にイキイキ生活していきましょう！食生活のポイントとしては・・・
- 欠食しないで３食食べる （朝・昼・晩）
- 主食・主菜・副菜を組み合わせる
- 主食→エネルギー源となる （ご飯・パン・めん・もち等）
- 主菜→身体をつくる （肉・魚・卵・豆腐等）
- 副菜→身体の調子を整える （野菜・芋・海藻等）
- たんぱく質食品が不足しないように気をつける （肉と魚は１：１の割合で）
- 色々な種類の野菜を食べる（緑黄色野菜も忘れずに火を通してたくさんたべましょう）
- 脱水に気をつける （一日１～1.5ℓ お茶や水などでこまめに水分補給を）
※いきいきシニアメニュー集より
やすらぎの森・ケアマネージャー
（くどうちあき脳神経外科クリニック）