第83号 H22年8月2日発行
猛暑の過ごし方
今年は例年以上の暑さのため、熱中症で病院に運ばれる人が増えています。この夏、特に気をつけておく事をまとめてみました。
- 温度と湿度をチェックする。一般に35度を超える環境で動いたりする事は危険です。
- 直射日光は避ける。直射日光は身体に有害な紫外線の吸収を早めます。
- 体温調節の能力を高めておく。エアコンの設定温度は高めに設定します。
- アルコール・カフェインは控えめに。これらの成分は体内の水分を絞り取ってしまいます。
- 水分を多くとる。脱水の対策はとにかく水分や果物を多くとりましょう。
- 塩分をとる。汗により塩分が失われます。梅干しやみそ汁等で補いましょう。
- 炭水化物を多くとる。消化の働きを良くして代謝の低下を防ぎましょう。
やすらぎの森 居宅介護支援事業所ケアマネージャー
（くどうちあき脳神経外科クリニック）