よくわかる Dr.くどうのミニ・レクチャー

メンタルに効くサプリメント!

“ビタミンB3(ナイアシン)”

今回は、メンタルに効くサプリメントについてお話します。サプリはもう飲んでいるという方も沢山さんいらっしゃると思います。しかし、前回のミニレクでも申し上げましたように、エステのつもりで飲むサプリは濃度の薄いものでも良いでしょうが、健康を維持する、状態を改善するために治療として食すエステは、有効濃度に達する、ある程度の濃度の濃いものでなくてはなりません。

ビタミンB3(ナイアシン)は、メンタルによく効くサプリメントです。ビタミンBは脳代謝や脳機能活性に大切なもの。そのため、ビタミンB3に関わらず、ビタミンB群は脳に非常に効果があります。

特に、B3(ナイアシン)は神経細胞で脂質・糖分を分解して、神経を安定させる働きがあり、以下のような効果が期待出来ます。

  1. 神経症状(不眠、不安、うつ)の改善
  2. 血管拡張効果(脳梗塞、心筋梗塞の予後改善)
  3. コレステロール、リポ蛋白の低下作用

ビタミンB3を含む食品には、バター、肉、レバー、魚、ピーナッツ、ビール等がありますが、どれも摂取しすぎるとメタボが心配になります・・・。前回のミニレクチャーでご説明した通り、ある一定以上の量を摂取しないと、効果は現れません。そのため、食品からの摂取はほどほどにして、サプリメントを効果的に活用しましょう!

《ビタミンBの作用》  Bは Brain (脳)のB!
B1 : 脳の発育、神経機能の調整糖分の代謝
B2 : クレブス回路で糖を脳のエネルギーに
B3 : 脂質・糖分分解
B6 : 脳のアミノ酸、脂質代謝
B12 : 鉄分の吸収、ヘモグロビンの合成、脳に沢山酸素を送るのは鉄でしたね(前回のミニレク参照)

こんな場合には、特にビタミンB3(ナイアシン)のサプリメントをトライしてみましょう!!


(株)ケンビファミリーKY製
価格 6090円(税込)
朝、昼、晩、1回10粒ずつで、だいたい1ボトルで1.5か月分

  • 西洋薬の抗うつ薬、睡眠薬の薬漬け
  • 職場で イライラがとまらない
  • 引きこもり、登校拒否
  • 統合失調症と診断されている
《ナイアシンを含むサプリメント服用時の注意!》

ナイアシンのサプリを購入すると時は、ナイアシン単体のサプリは、吐き気が出るので、ナイアシン・アミドという複合体のものを購入してください。
神経を安定化する、Ca・Mgのサプリも併用すると、ナイアシンはより効果を発揮できますよ!